奈良県生駒市のおか整骨院です。

今日は姿勢についてのお話です。

姿勢講座（ねこ背）

あなたは姿勢が気になっていませんか？長時間のパソコンやスマホ、ゲーム、テレビなどを見続けることで姿勢が悪くなります。姿勢が悪くなると頭痛や腰痛、ひざ痛など様々な悪影響が現れます。

スポーツでもケガが増えたり、パフォーマンスが上がりにくくなります。

ねこ背になる要因として、A)骨盤が前に倒れすぎの状態や、B)逆に後ろに倒れすぎていることがあげられます。

A・Bの改善ストレッチ部位

A)太ももの前や股関節の前のストレッチ

B)お尻や太ももの後ろのストレッチ

ねこ背には大きく分けて４つのタイプに分けられます。

１）前方型ねこ背　２）円背型ねこ背　３）顔出し型ねこ背　４）首なし型ねこ背

この４つのタイプを見分けないと、せこ背を治すことはできません。

タイプにより治すためのストレッチやエクササイズが変わってくるからです。

1. 両肩に手を置き、肘で大きな円を描くつもりでゆっくりと回しましょう。
2. 胸の中央にペンを縦に置き、息を深く吸います。この時、ペンが胸と一緒に

上がるように胸を広げ、吸い切ったところで１０秒キープした後ゆっくりと息を吐きます。

1. 思い切り顔を前へ突き出し、ゆっくりと正しい位置へと戻します。顔を胸の上に乗せるような

イメージで行いましょう。

1. 複合的な状態です。上記した１～３のエクササイズをすべて行いましょう。

やり方が分からない方や、ご自身のタイプが分からない方、姿勢とは関係なくお身体で

お悩みのある方は、お気軽にお問い合わせください。